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Manga no Emagrecimento!

As mangas podem muito bem ser a rainha de todas as frutas.

Ela combate o câncer, alcaliniza o corpo, contribui para a perda de peso, regula a diabetes, facilita a digestão, limpa a pele e é um lanche perfeito.

Todos conhecemos a manga, esta fruta suculenta e saborosa que gostamos de consumir em qualquer época do ano.

No entanto, você sabe quais os benefícios que essa fruta pode lhe trazer diariamente? Manga pode ajudá-lo a perder peso?

Juntos, neste artigo, descobriremos os benefícios de comer manga em sua dieta. Você não terá desculpa para não consumir esta fruta deliciosa!


Todos nós estamos procurando, quase diariamente, os alimentos mais interessantes para adicionar à nossa dieta. Muitas vezes, eles podem ser alimentos conhecidos de todos, como bananas, ou alimentos menos conhecidos, como chicória, que ajuda a perder peso. Embora todos esses alimentos sejam benéficos para o seu corpo, eles nem sempre são fáceis de encontrar e consumir. Além disso, alguns podem ter um sabor especial, o que não ajuda a comer regularmente. Com a manga, é o contrário, você vai querer aproveitar seus benefícios em sua dieta! Esta fruta exótica agrada a maioria dos paladares, devido ao seu sabor doce e azedo ao mesmo tempo.



Valor nutricional


Uma xícara de manga (225 gramas) contém:


  • 105 calorias

  • 76% de vitamina C (antioxidante e estimulante do sistema imunológico)

  • 25% de vitamina A (antioxidante e visão)

  • 11% de vitamina B6 e outras vitaminas do complexo B (produção de hormônios no cérebro e prevenção doença cardíaca)

  • 9% de fibra prebiótica saudável

  • 9% de cobre (o cobre é um co-fator para muitas enzimas vitais, além da produção de glóbulos vermelhos)

  • 7% de potássio (para equilibrar nossa alta ingestão de sódio)

  • 4% magnésio



Inclua manga em sua dieta: seus benefícios para perda de peso


A manga é uma fruta completa, essencial para consumir para se manter saudável. Além disso, seu consumo como parte de uma dieta pode permitir que você perca os quilos extras.


Sua composição ajuda a combater o colesterol ruim. Aumenta a capacidade do metabolismo, para eliminar mais rapidamente os resíduos do seu corpo e, assim, purificá-los com eficiência graças às fibras. Essas mesmas fibras ajudam o trânsito intestinal, para que você elimine a gordura mais rapidamente. Seus antioxidantes são benéficos contra a retenção de água e suas vitaminas ajudam a limitar os níveis de açúcar para impedir que se transformem em gordura.


Além desses pontos essenciais para a perda de peso, esta fruta exótica também possui propriedades supressoras de apetite, o que ajudará a evitar desejos que podem prejudicar sua dieta. Também é muito bom para o seu sistema nervoso, que é um ponto vital ao tentar perder peso.

Como todos sabemos, para perder peso, nosso cérebro ocupa um lugar importante. É ele quem nos ajudará a manter uma dieta a longo prazo e a não nos apaixonarmos por doces tentações. Por exemplo, ajudará você a optar pelo consumo de uvas, uma fruta também ideal para perda de peso.


A manga, além de seu sabor agradável e cor brilhante, tem muitos outros benefícios. É benéfico para a perda de peso, bem como para cuidar do seu corpo, pele e cérebro. Isso faz com que seja uma fruta muito completa, que você não pode esquecer de adicionar à sua dieta!


Manga, um aliado para digerir


Escolhida madura, a manga é facilmente digerida porque contém menos fibras do que muitas frutas. O seu teor de fibras é de apenas 1,7 g por 100 g, em média. Suas fibras solúveis limitam a constipação.

Ele também contém enzimas digestivas que promovem a digestão de proteínas consumidas na mesma refeição.


Incluir manga nas refeições ajuda na digestação e no trânsito intestinal.


Quais mais benefícios desta fruta exótica?



1. Combate ao câncer


Antioxidantes como quercetina, isoquercitrina, astragalina, fisetina, ácido gálico e metil galato presentes na manga protegem o organismo contra câncer de cólon, mama, próstata e leucemia.



2. Mantém o Colesterol Controlado

Manga possui um alto nível de vitamina C, pectina e fibra, que ajudam a diminuir os níveis séricos de colesterol. A manga fresca é uma rica fonte de potássio, que é um componente importante dos fluidos do corpo e ajuda a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial.



3. Limpa a Pele


Manga ajuda a desobstruir os poros e a adicionar frescor ao rosto. As mangas aplicam-se a qualquer tipo de pele. Eles ajudam a limpar os poros entupidos que causam acne. Basta cortar uma manga fatiada e mantê-la no rosto por 10 a 15 minutos, depois tomar um banho ou lavar o rosto e ver o resultado.



4. Alcaliniza o Corpo


A manga é rica em ácido tartárico, ácido málico e vestígios de ácido cítrico, que contribuem principalmente para manter a reserva alcalina do corpo.



5. Ajuda na Perda de peso


Manga tem muitas vitaminas e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio. Além disso, a fruta fibrosa estimula a função digestiva do corpo, queimando calorias extras, contribuindo para a perda de peso.



6. Regula o Diabetes


Não apenas as frutas, mas as folhas de manga também são boas para a saúde. Para pessoas com diabetes, apenas ferva de 5 a 6 folhas de manga em um recipiente, deixe de molho durante a noite e beba a decocção filtrada pela manhã. Isso ajuda a regular o seu nível de insulina.


A manga tem um baixo índice glicêmico (41-60), portanto, comer um pouco demais não aumentará o seu nível de açúcar.



7. É Afrodisíaco


Manga tem qualidades afrodisíacas e também é chamada de "fruto do amor". As mangas aumentam a masculinidade nos homens. A vitamina E, que é abundante em mangas, ajuda a regular os hormônios sexuais e estimula a libido.



8. Saúde Ocular


Você sabia que a manga é rica em vitamina A. Uma xícara de mangas fatiadas é igual a 25% de sua necessidade diária de vitamina A. As mangas ajudam a promover uma boa visão, a combater os olhos secos e também prevenir a cegueira noturna.



9. Ajuda na Digestão


Manga contém enzimas que ajudam a quebrar as proteínas. A natureza fibrosa da manga ajuda na digestão e eliminação. É rico em fibras alimentares prebióticas, vitaminas e minerais.



10. Insolação


Quando o sol arder neste verão, basta colocar as fatias de manga em um extrator de suco; adicione um pouco de água e algumas gotas de estévia ou uma colher de sopa de mel. Este suco permitirá que você esfrie seu organismo e evitar a insolação.



11. Aumente sua imunidade


A combinação fatal de vitamina C, vitamina A e 25 tipos diferentes de carotenóides que contém a manga, manterá o seu sistema imunológico saudável.




12. Esfoliação corporal


Faça uma pasta com purê de manga, mel e leite de coco e use-a para uma esfoliação corporal; você sentirá que sua pele é macia e suave.



13. Ajuda e memória de concentração


Você está estudando para os exames? Esta fruta é rica em ácido glutâmico - uma proteína importante para concentração e memória.

Alimente seus filhos com mangas se eles tiverem problemas para se concentrar quando estudarem.



14. Rico em Ferro para as Mulheres


Manga é rica em ferro, por isso é uma excelente solução natural para pessoas com anemia. Mulheres grávidas e na menopausa devem aumentar o consumo de mangas, pois isso aumentará seus níveis de ferro e cálcio ao mesmo tempo.



15. Reduz Cálculos Renais


Na medicina chinesa, as mangas são consideradas agridoces com uma energia de resfriamento que também pode reduzir o risco de cálculos renais.



16. Estômago Tônico


Antes de dormir, coloque 10 ou 15 folhas de manga em água quente e feche a tampa. Filtre a água na manhã seguinte e beba este chá ( quente ou frio ) com o estômago vazio. Faça isso regularmente.


Agora que vimos os benefícios da manga, é importante conhecer dicas básicas, que você pode reproduzir em casa quantas vezes quiser. No entanto, como em todos os alimentos, é importante não comer demais, nem no mesmo dia e nem vários dias consecutivos. A manga, devido à sua composição rica em fibras, pode ter um efeito laxante no seu corpo a longo prazo. Isso pode ter repercussões mais ou menos sérias na sua saúde.


Nossa primeira dica para comer manga é simplesmente usá-la fresca.

Esta é a melhor maneira de reabastecer sua saúde, sem adicionar outros ingredientes que possam distorcê-la. É um lanche ideal no meio da manhã ou tarde, ou sobremesa. Simplesmente corte sua manga madura e desfrute de alguns pedaços. Assim, ajudará você a evitar seus desejos de comer alimentos muito doces durante o dia. E para dar um sabor picante, por que não adicionar algumas gotas de limão? Você vai adorar esta associação incrível!


Outra dica para consumir manga e aproveitar seus benefícios em uma dieta, você também pode fazer facilmente uma salada de frutas, com outros alimentos ricos em propriedades benéficas para a saúde.

Para isso, nada mais simples! Pegue a saladeira de sua escolha e corte a manga em pedaços. Em seguida, escolha os frutos de sua escolha.

Para permanecer no espírito exótico, aconselhamos combiná-lo com coco, kiwi, abacaxi e banana. Você pode acompanhar esta salada com um iogurte a 0%, que trará cremosidade.




Saúde a Todos!

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